Este '5

Aug 16, 2023

Aptitud física

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frito en el turn y luego un cóctel en el hoyo 19, más poder para ti. Disfrutas del golf como quieras disfrutar del juego. Mientras juegues (y juegues rápido), lo apoyamos.

Pero si te tomas en serio tu juego, lo que introduces en tu cuerpo juega un papel importante. Rory McIlroy habló de ello aquí mismo. La comida equivocada puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre se dispare y baje. Puede arruinar tu concentración. Puede provocar cambios perezosos. Y, por supuesto, malas puntuaciones por ello.

Pero el entrenador de golf Jamie Greaves (a quien puedes seguir en Twitter aquí mismo) tiene un consejo útil y útil para evitar esos escollos, al que llama plan "5-10-15". Es una especie de estrategia de alimentación en el campo, diseñada para ayudarle a reponer las aproximadamente 700 calorías que queman los golfistas durante una ronda de golf.

Puede ver el tweet de Greaves sobre el plan a continuación, pero la idea es bastante simple: se llama 5-10-15 porque es un recordatorio de que los golfistas deben comer antes de la ronda y luego en los hoyos quinto, 10 y 15. Más comidas pequeñas te darán una cantidad constante de energía durante tu ronda. Obviamente, también deberías beber agua durante todo el proceso.

Querrás algo que te proporcione energía sostenida que puedas quemar lentamente. Cosas como huevos, frutas y grasas saludables.

Puede que no sientas demasiada hambre cuando llegues al quinto hoyo, pero ese es el punto. Si espera hasta tener hambre para comer, es más probable que se dé un atracón de algo no saludable. Piense en este refrigerio como un pequeño complemento. Algo que te llevará al turno. Nueces, granola, etc.

A mitad de tu ronda querrás algo que se parezca más a una comida. Sin embargo, no es una gran comida que te hará sentir lleno. Un wrap o un sándwich, o una ensalada de pollo en una taza, te darán la energía que necesitas para tener una defensa fuerte.

Probablemente tengas mucha hambre en el hoyo 15. La fruta es ideal, pero aquí podrías salirte con la tuya con algo más carbónico (o incluso azucarado). Realmente, estás buscando algo que te dé un último empujón de energía al llegar a la meta.

Aquí está el tweet completo de Greaves (y su explicación):